糖尿病患者，运动稳定血糖时，要注意这4个事项，需了解 世界热消息

被糖尿病盯上后健康受到威胁，常见症状包括皮肤发痒、肢体有麻木感、体重下降、夜尿多，如果能发现疾病信号后重视起来，及时展开治疗，或许血糖可以平稳。不过，不少患者在调节血糖时会去运动，而运动有许多注意事项要了解，并非随意运动就能稳定血糖，可不要在运动这件事情上犯错误。

1、不要空腹运动

避免空腹去运动，这是糖尿病患者要注意的问题。许多人存在误区，觉得空腹状态下血糖低些，配合运动消耗能量，促进糖分利用，可以让血糖下降速度快，从而实现控制血糖的目的。

(相关资料图)

但在完全空腹时有明显饥饿感，运动过程中所消耗的能量多，可能会短时间内血糖下降，从而引发低血糖反应，是不少糖尿病患者运动后冒冷汗、头晕、乏力的原因。本身糖尿病和低血糖这两种情况都会带来影响，可不要认为血糖越低越好，应该吃点东西再去运动。

2、控制好运动时长

把控好运动时长，并非运动越久效果越理想。许多人觉得要促进糖分利用，运动过程中时间长些就能实现，可能每次锻炼上两三个小时，无形中消耗的能量太多，反而会血糖不稳定，甚至血糖明显下降威胁健康。

建议有疾病影响的人运动时间严格把控，最好不要超过一个半小时，当然，想要取得效果，应该坚持有半小时左右，时间太短和太长都不可取。

3、运动强度不宜过大

注意运动强度控制好，可不要总进行那些高强度的锻炼，才不会过度透支体力，可以让后续运动顺利，持之以恒才能有效控制血糖。

有的人原本没怎么锻炼，但在发现自己过度肥胖，血糖高后下定决心运动，而缺乏锻炼的人往往运动耐力较弱，突然间就进行高强度锻炼，不用一会儿就感觉劳累，后续无法继续坚持，这样的锻炼很难取得效果，还会在太过剧烈后增加心肺压力，甚至有扭伤，拉伤的风险。如果不想承担这些不良后果，同时通过运动获得好处，还需循序渐进，从低强度运动去尝试。

4、持之以恒

运动要做到耐心，才能效果看得见。有的人运动一两天就休息半个月，实际上这种锻炼方法没有任何成效。

想要平稳控制血糖，同时辅助改善疾病，最少一周时间要有三到四次的运动，相关运动细节注意，同时运动有规律，频率把控好，才能通过锻炼不断消耗能量，调节内分泌的同时提高胰岛功能，后续糖分利用率提高，血糖才能趋于稳定，而不是运动两天就停止。

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